na masę

no przyznam ze widzialem Andrzeja i na chwile obecna prezentuje bardzo dobra mase

@molek321 Zdjęcie z 1zdjecia bylo robione po tygodniu redukcji, godzine po interwałach, przed obiadem. Zdjecie z celu 1 nie jest moim celem po zakonczeniu tego cyklu tylko celem za kilka miesięcy/lat. W pierwszym punkcie we wnioskach po cyklu ma mase podalem roznice w obwodach po 6 tygodniach. Malymi krokami chce dojsc kiedys tam do celu [...]

Jakoś robiąc masę widzę także progresję w sile... Venc1Lq - nigdy w życiu nie opyerdalałem się na treningu... Nie po to idę żeby się obijać

Czy robił ktoś suchą masę na tej diecie? Podzielicie się rozpiska i efektami?

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition...

przesledz watek kilka osob buduje mase ale wiecej robi recomposition Biniu przesledziłem kazdą ze stron tzn na każdej ctrl + F i wpisaywałem recomp, lecz w tej części naprawde jest mało info zarówno o masie jak i recomposition... oczywiscie ze jest mniej niz osob redukujacych sie choc wiele osob robi wlasnie recompa co do masy faktycznie mniej [...]

Do tej pory nie uwzględniałem owoców do bilansu , myślałem że jest ta sama zasada co z warzywami . Dzisaj basen , przed nim zjem sobie sałatke z jakiem , rzodkiewką , szczypiorkiem , ogórkiem kiszonym i jogurtem naturalnym . Spróbuje dodać zdjęcia bo nie wiem czy dalej spalać czy może powoli zacząć robić mase miesniową , tluszczu został głownie na [...]

musisz indywidualnie sobie to wszystko dobrac w zaleznosci od wagi aktywnosci etc etc, nie wiem ile wazysz, nie chce mi sie szukac po calym temacie :-P ale mozesz zaczac od tych 3300 kcal jak skonczyles na tym mase i zobaczysz co sie ebdzie dzialo po mojemu to 3x silka + 3x HITT jesli to jest taki HITT do porzygania a nie interwalki to [...]

Moim zdaniem powinieneś już zacząć robić masę. Jeśli jesteś zdrowy, to Twój organizm nabierze odpowiednich kształtów, a przy dalszej redukcji będziesz wyglądał jak szkieletor. Poza tym organizm też musi mieć odpoczynek od redukcji co jakiś czas. Podsumowując - ćwicz całe ciało najlepiej jakimś FBW, daj bilans lekko na plus i obserwuj organizm, [...]

transportery krety to bzdura, dawno obalona. zadne cukry są niepotrzebne, chyba ze chcesz ladowac w siebie i robic mase tluszczową. stad dawno temu pokutowaly opinie, ze kreta- zwlaszcza mono zalewa. żarli na potęge dextrozy itp i ich zalewalo :-D

[...] którzy siadają co najmniej 1,5x wagi swojego ciała. Poza tym, porównajcie sobie siatkarzy i trójboistów: przeciętny siatkarz w wieku 40 lat ma rozwalone kolana i całą masę kontuzji za sobą. Przeciętny trójboista - osiąga szczyt formy. Podam przykład: dr Fred Hatfield - w wieku 45 lat siadł bodajże 450 kg. Teraz coś z naszego podwórka - Jan [...]

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

ja jestem hard ekto. tzn szybko tracę masę. stosuję tą dietę od 3 dni i co zauważyłem? -1 w bicepsie, -3 w klatce, -1,5 w brzuchu i co najgorsze -3kg na wadze. jest to kwestia przyzwyczajenia czy po prostu dieta nie dla mnie? w okresie głodu myślę tylko o jedzeniu, to mi nie może dać spokoju xD kalorii dostarczam +10% w DT i -10% w DNT. dodatkowo [...]

[...] brutalna. Laski, skończcie w końcu PYERDOLIĆ i piać z zachwytu nad efektami, ktorych nie ma, bo to już jest żenujące. Po co wypisujecie te brednie?! Liczycie na rewanż i masę milutkich komentarzy?! Shaneeya, przykro mi, ale nie osiągnęłaś NIC w przeciągu tych 3 miesięcy. Nie widać zupełnie nic, żadnych "wyszczuplonych ud i okrąglutkiej dvpki" [...]

Przez całą masę kręciłem aeroby, polecam każdemu! Jak czułem, że nie mogę zjeść posiłków to zwiększałem aeroby :-) Dzisiaj trenowałem plecy i bicepsy: 5 minut orbitrek półsztanga 4x12, 1x6, 8, 12 wiosłowanie ze sztangą nachwytem - 100kg 4x12 wiosłowanie na maszynie 3x8, 1x15 przyciąganie drążka do klatki 4x12 uginanie przedramion ze sztangą + [...]

my chyba w czwartek konferencje i robimy mase na lato pełną p***ą ;d

Hahaha , człowieku ,weź wyjdz i zabierz ze sobą zztop'a . Gdyby to było możliwe to kulturyści byli by przez cały rok w formie i nie musieli by przygotowywać sie do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot.

Hahaha , człowieku ,weź wyjdz i zabierz ze sobą zztop'a . Gdyby to było możliwe to kulturyści byli by przez cały rok w formie i nie musieli by przygotowywać sie do startów . Po co mieli by się zalewać na masie skoro mogli by robić mase i jednoczesnie gubić fat. Zastanów się nad tym i nie pisz juz wiecej takich głupot. ty naprawde jestes taki [...]

AFFAN - tłuszczu tam nie widzę, ciężko powiedzieć. Dalej robiłbym masę. Trening mi się nie podoba, za dużo izolacji i popierdółek. Skupiłbym się na podstawach. RASJAS - przy tych parametrach MAX TO 3 TRENINGI W TYGODNIU, FBW. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-03 22:42:54

Cześć! Chciałbym budować czystą mase, bez zalewania się zbędnego. Który z niżej wymienionych schematów będzie lepszy? 1) 6/18 i trening na czczo 2) 8/16 i trening 2-3h po pierwszym posiłku Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2012-07-06 13:51:52